如何锻炼肱二头肌（如何锻炼肱二头肌不用器材） 时间：2025-05-02 分类：管家帮忙 评论 # 如何锻炼肱二头肌## 简介 肱二头肌是上臂前侧的主要肌肉，负责手臂的弯曲动作。强壮的肱二头肌不仅能让手臂看起来更结实美观，还能提升日常活动和运动表现。本文将详细介绍如何通过科学的方法有效锻炼肱二头肌。## 一、了解肱二头肌的作用与结构 ### （1）肱二头肌的功能 肱二头肌分为长头和短头两部分，主要功能是使肘关节屈...