健身每公斤体重摄入多少蛋白质（健身1kg体重吃多少蛋白） 时间：2025-04-03 分类：管家答疑 评论 # 简介在健身过程中，蛋白质的摄入对于肌肉的生长和恢复起着至关重要的作用。无论是增肌还是减脂，科学合理的蛋白质摄入量都是健身计划中不可或缺的一部分。本文将详细介绍健身时每公斤体重应摄入的蛋白质数量，并结合不同目标人群的需求进行分析。## 一级标题：基础蛋白质需求人体每天需要一定量的蛋白质来维持正常的生理功能，而对于健身...