把杠铃压在肚子上练腹肌（杠铃压在肚子上怎么办） 时间：2024-09-23 分类：管家答疑 评论 ## 把杠铃压在肚子上练腹肌：风险与替代方案### 简介把杠铃压在肚子上练腹肌，这种方法看似简单粗暴，但实际充满了风险，并不建议尝试。本文将深入探讨这种训练方法的风险以及更安全有效的替代方案。### 一、危险性 潜在的脊椎损伤: 杠铃的重量直接压迫腹部，对脊柱造成巨大压力。如果姿势不正确，很容易造成椎间盘突出、脊柱压缩...