失眠快速入睡方法（失眠有好办法快速入睡） 时间：2024-09-18 分类：管家答疑 评论 简介失眠是一种常见的睡眠障碍，其特征是难以入睡或无法保持睡眠。对大多数人来说，偶尔失眠是正常的，但慢性失眠会对身体和心理健康产生严重影响。本文将探讨一些快速入睡的方法，帮助失眠患者改善睡眠质量。放松技巧正念冥想： 专注于你的呼吸或身体的感觉。 当你的思绪游离时，温和地将其拉回到你的注意力点上。 这种练习可以帮助平...