马上睡觉的方法（马上睡觉的办法） 时间：2024-09-08 分类：管家帮忙 评论 马上睡觉的方法简介失眠是一个普遍存在的问题，会对我们的身心健康产生负面影响。如果你正在努力入睡，请不要担心，有很多方法可以帮助你快速入睡。本文将提供一些经过验证的技巧，帮助你立即入睡。呼吸练习 4-7-8 呼吸法：通过鼻子吸气 4 秒，屏住呼吸 7 秒，通过嘴呼气 8 秒。重复此循环 5 次。 盒式呼吸法：吸气 4...