吃什么有助睡眠最有效（用土方法一觉睡到天亮） 时间：2024-04-25 分类：管家帮忙 评论 在快节奏的现代社会中，很多人都面临着睡眠质量不佳的问题。良好的睡眠对于身体健康和心理健康都有着重要的作用。那么，我们应该吃些什么食物才能帮助提高睡眠质量呢？接下来就让我们一起来看看吧。# 选择含有色氨酸的食物## 色氨酸是一种能够促进大脑分泌血清素的氨基酸，有助于调节情绪和睡眠。食物中含有色氨酸的有：火鸡肉、鸡蛋、芝士...