失眠不吃药快速入睡的方法（手上有个睡眠开关） 时间：2023-08-21 分类：管家答疑 评论 简介：失眠是一种常见的睡眠障碍问题，常常给人们带来困扰。尽管市面上有各种针对失眠的药物，但药物并不一定是解决失眠问题的唯一选择。本文将介绍一些不吃药却能有效帮助入睡的方法，希望能帮助到正受困扰于失眠的人们。一、调整作息时间1.1固定睡觉时间：每天都要在相同的时间上床睡觉，建立起一种规律的睡眠习惯。1.2避免午睡过长：长...